Kurse

Meine Präventionskurse verbinden Bewegung, Achtsamkeit und Lebensfreude. Sie stärken Körper und Geist, fördern Selbstfürsorge und helfen, Belastungen frühzeitig zu begegnen.

Bei einigen Kursen übernehmen viele Krankenkassen bis zu 80 % der Kurskosten – Ihre Gesundheit wird unterstützt, bevor Beschwerden entstehen.

Die Belastungen des Alltags abzubauen und mehr innere Ausgeglichenheit zu finden ist ganz einfach möglich – mit regelmäßigem autogenen Training. In diesem klassischen Entspannungsverfahren wird die Aufmerksamkeit auf körperliche Entspannungsempfindungen wie Ruhe, Schwere und Wärme gelenkt. Durch regelmäßiges Training lernt Ihr Körper mit der Zeit, sich selbst zur Ruhe und in einen Zustand der tiefen Entspannung zu bringen. Diese Tiefenentspannung fördert innere Ruhe, Gelassenheit, Konzentration und Leistungsfähigkeit und damit Ihre körperliche und psychische Gesundheit.

Die Faszien sind netzartige Strukturen, auch Bindegewebe genannt, die unter anderem unsere Muskeln und Organe umgeben. Damit die Faszien nicht verhärten oder verkleben, brauchen sie Dehnung und Bewegung. Ziel dieses Kurses ist es, die Geschmeidigkeit, Elastizität und Stabilität der Faszien zu erhöhen, um Gesundheitsrisiken zu reduzieren. Durch dreidimensionalem Stretching- und Wahrnehmungsübungen sowie Selbstmassage mit Rollen und Bällen werden Verspannungen und Beschwerden vermindert oder sogar gelöst, sowie Verletzungen oder einseitige Belastungen vorgebeugt.

Gesund sein bedeutet fit sein! Funktionelles Training ist die perfekte Methode, dieses Ziel zu erreichen. Dabei wird an grundlegenden (Alltags-)Bewegungen gearbeitet sowie die Ausdauer, Mobilität und Koordination geschult. Vor allem soll aber die funktionelle Kraft im Sinne auf den Alltag anwendbaren Bewegungen aufgebaut werden. Dazu wird sich verschiedenster Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder diversen Hilfsmitteln bedient. Dieses Training ist also für alle geeignet, die fitter, kräftiger, beweglicher und gesünder werden wollen.

Sie wollen sich sportlich in der Natur bewegen, sich innerhalb einer Gruppe wohl fühlen und effektiv etwas für Ihre Ausdauer und Kraft tun? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig. Durch den Einsatz von speziellen Stöcken ist Nordic-Walking eine Sportart, die besonders effektiv für den ganzen Körper ist. Dabei kommen Sie Schritt für Schritt zu mehr Fitness. Die Grundlage für den Trainingserfolg bildet dabei eine Analyse Ihrer persönlichen Ausgangssituation. Mit speziellen Übungen am Anfang und dem anschließendem Nordic Walking Training verbessern Sie ihre körperliche Leistungsfähigkeit und erhalten außerdem noch wertvolle Tipps für das individuelle Training zu Hause.

Unser Rücken mit seinen Muskeln und Bändern wird im Alltag in der Regel viel zu wenig gefordert. Dabei ist eine kräftige sowie dehnfähige Muskulatur der beste Schutz gegen Rückenschmerzen. In diesem Rückenfit Kurs lernen Sie, wie Sie Ihre Wirbelsäule mit ausgewählten Dehnungs- und Kräftigungsübungen mobilisieren, aber auch stabilisieren können. Diese Übungen können auch gut zu Hause weitergeführt werden.

Dieser Kurs vermittelt Grundlagen zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden und unterstützt einen gesundheitsbewussten Alltag. Neben praktischen Verhaltensmodulen (z. B. Sitzen, Heben, Tragen, Bücken, Stehen, Umgang mit Stress und Schmerz) erlernen die Teilnehmenden vielfältige Kräftigungs‑, Mobilisations‑ und Dehnübungen. Ergänzend werden Entspannungstechniken vorgestellt, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.

TRAB ist eine Eingliederungsmaßnahme des Landessozialamtes Niedersachsen für 6–8 Frauen. Im Fokus stehen Selbstwahrnehmung, Bewegung und ein achtsames, leistungsfreies Miteinander. Der wöchentliche Termin hilft, sich besser zu spüren, Freude zu erleben und eigene Kraft zu entdecken. Bei Interesse wenden Sie sich an mich oder an die Stadt Hildesheim, Bereich Teilhabe und Rehabilitation, Hannoversche Str. 6, für weitere Informationen.

Die Wirbelsäulengymnastik richtet sich an gesunde Menschen, die Rückenbeschwerden vorbeugen möchten. Im Mittelpunkt stehen die Stärkung körperlicher und psychosozialer Ressourcen sowie ein gesundheitsfördernder Lebensstil. In zehn Einheiten erlernen die Teilnehmenden vielfältige Kräftigung, Stabilisation und Ausgleichsübungen.